DRIE eenvoudige maniere om teen feesseisoenstres te beskerm

Stres, angs en depressie is algemene geestesgesondheidsuitdagings wat ‘n hoogtepunt bereik oor die feesseisoen, verduidelik ER24 se Trauma-ondersteuningskoördineerder, wat wenke gee oor hoe om feesseisoenstres te hanteer.

ER24 WENKE OM FEESSEISOENSTRES HIERDIE FEESTYD TE VERLAAG

Volgens baie goed verstand kan stres kort- of langtermyn wees. Albei kan tot ‘n verskeidenheid simptome lei, maar chroniese stres kan mettertyd ‘n ernstige tol op die liggaam eis en langdurige gesondheidseffekte hê.

LEES OOK : Feesseisoen swemveiligheid: Wat elke ouer moet weet

Hier is maniere om stres hierdie feestyd te hanteer:

Oefen selfversorging

Persoonlike tyd word na die onderkant van die lys geskuif wanneer jy oorrek is, en jy verwaarloos jouself in die proses. Stel ontspanning en oefentyd elke dag opsy. Selfs om ‘n rukkie stil te sit, ‘n paar diep asem te haal, en ‘n vinnige stap help. Jy sal meer energie voel en in staat wees om al die bykomende aktiwiteit en druk te hanteer.

LEES OOK : t

Praat oor jou probleme

Wanneer jy praat oor wat in jou kop aangaan, help dit om dinge in perspektief te hou. Dikwels kan ‘n probleem groter voel as wat dit is as jy daaraan bly dink. Neem ‘n tree terug en vra jouself af: Gaan dit môre, volgende week, oor ‘n jaar of oor vyf jaar nog saak maak? Dit help jou om die probleem beter te verwerk. Om bekommerd te wees oor iets wat nog nie gebeur het nie, is kenmerkend van angs. Praat daaroor of skryf jou bekommernisse neer. Dit sal jou help om ‘n gesonder en meer rasionele perspektief op hulle te ontwikkel.

LEES OOK : Padverkeerbestuurskorporasie nie seker oor AmaPanyaza as verkeersbeamptes nie

Stel grense

Dit is nie ongewoon om bekommerd te wees oor hoe ander jou sien nie, maar jy kan jouself in die proses beskadig. Jy voel dalk druk om te wys hoe goed jy vaar deur jouself finansieel te oorspan. Of jy is dalk ‘n mense tevrede wat te hard probeer om ander gelukkig te hou. In plaas daarvan om jouself laaste te stel, maak ‘n punt daarvan om jou verwagtinge te definieer en jou perke te verduidelik. Sê vir vriende en familie dat geskenke hierdie jaar eenvoudig en betekenisvol sal wees, of dat dit ‘n kleiner byeenkoms as gewoonlik sal wees. Om grense te stel beteken nie jy is selfsugtig nie – dit beteken jy sal genoeg energie in jou tenk hê om die vakansie te geniet.

KLIK HIER OM MEER ARTIKELS DEUR SISO NAILE TE LEES