Kan jou slaapskedule jou geestesgesondheid affekteer?
Onlangse studies toon ‘n korrelasie tussen ‘n persoon se slaapskedule en algehele geestelike welstand, insluitend vatbaarheid vir depressie.
Navorsers het bewyse gevind wat slaapskedules met geestesgesondheid verbind. Die navorsing dui daarop dat mense wat later as 01:00 gaan slaap, meer geneig is om swak geestesgesondheid te ervaar.
STUDIE IN DIE VK
‘n Onlangse waarnemingstudie van Imperial College London in die VK toon hoe ‘n persoon se slaapskedule geestesgesondheid aansienlik kan beïnvloed. Dit het bevind dat mense wat voor 01:00 gaan slaap, oor die algemeen geestelik gesonder is. In die algemeen rapporteer hulle minder gevalle van geestes-, gedrags- en neuro-ontwikkelingsafwykings. Dit sluit depressie en algemene angsversteurings in.
Die studiegroep het uit 73 888 volwassenes bestaan, waarvan 56% vroulik was. Die gemiddelde ouderdom van die deelnemers was 63,5 jaar, en hulle het gemiddeld sewe uur per daaglikse slaapsiklus geslaap.
Die studie is gepubliseer in Psychiatry Research.
Die neiging om op spesifieke tye te slaap (chronotipe) is apart van die werklike slaaptydsberekening (gedrag). Hierdie twee faktore beïnvloed geestesgesondheid onafhanklik. By baie mense is die twee nie in lyn nie.
WAT IS DIE GEESTELIKE GESONDHEID EN SLAAP-INTERAKSIE?
Volgens dr Jamie Zeitzer van Stanford Universiteit werk die menslike brein laataand anders. Dit kan ‘n noemenswaardige impak op geestesgesondheid hê.
Interessant genoeg het hy verduidelik dat daar ‘n sterk moontlikheid is dat mense wat laat in die nag wakker is afgesonder kan voel, wat op sy beurt ‘n uitwerking kan hê, alhoewel onbewustelik, op hul geestesgesondheid, soos berig deur Medical News Today.
Die studie het uitgelig dat die korrelasie tussen slaaptye en geestesgesondheid waar was, ongeag of individue hulself geïdentifiseer het dat hulle verkies om vroeg te gaan slaap of om laat op te bly. Dit impliseer dat die tydsberekening van slaap ‘n deurslaggewende rol speel in geestesgesondheidsuitkomste, wat moontlik die natuurlike geneigdheid wat individue kan hê om laat wakker te bly, oorskadu.
DIE ONGESONDE SIKLUS
Sodra mense geestesgesondheidsprobleme ervaar, is dit baie waarskynlik dat hulle in ‘n ongesonde siklus kan val waar die noue verhouding tussen slaap en geestesgesondheid die kern is.
Om met ‘n geestesgesondheidsprobleem te leef, kan ‘n invloed hê op hoe goed jy slaap. Op sy beurt kan swak slaap ‘n negatiewe impak op jou geestesgesondheid hê. En so begin die ongesonde siklus.
Depressie, byvoorbeeld, kan lei tot beide slapeloosheid en langer in die bed bly en gevolglik meer slaap.
Volgens SleepFoundation.org toon ongeveer 75% van mense wat aan depressie ly simptome van slapeloosheid. Baie met depressie ly aan oormatige slaperigheid in die dag en hipersomnie, wat te veel slaap.
LEES VOLGENDE: Het ‘Devilsdorp’-moordenaar beplan om uit die tronk te ontsnap?
Die Suid-Afrikaner is opsoek na joernaliste …. Indien jy belangstel stuur asb. ‘n e-pos aan info@thesouthafrican.com of WhatsApp ons op 060 011 0211.
