Hoe om geestelik af te skakel ná werk

In vandag se altyd-aan, hiper-aanlyn wêreld, het die geestelike ontkoppeling van werk ‘n seldsame en waardevolle vaardigheid geword. Met die grense tussen werk en persoonlike lewe al hoe meer vervaag, is dit moeiliker as ooit om geestelik af te skakel en werklik te ontspan.

Soos die treffer-TV-reeks “Severance” egter ondersoek, is die vermoë om verstandelik van werk te ontkoppel, deurslaggewend vir ons welstand en geluk.

DIE BELANGRIKHEID OM GEESTELIK AF TE SKAKEL VAN WERK

Verstandelike ontkoppeling van werk, ook bekend as sielkundige losmaking, is aan talle voordele gekoppel. Navorsing het getoon dat mense wat effektief geestelik kan ontkoppel van werk gedurende nie-werksure, minder moegheid, beter fisieke en geestelike gesondheid, en groter algehele geluk ervaar.

Soos Jane Gifkins van Griffith Universiteit verduidelik, “Mense wat dit kan doen, is gelukkiger en gesonder, en ervaar minder moegheid.”

HOE OM GEESTELIK AF TE VAT VAN WERK: DOELTREFFENDE STRATEGIEë

So, hoe kan ons hierdie ontwykende toestand van geestelike ontkoppeling bereik? Gifkins en haar kollegas het in 2020 ‘n opname onder 166 verpleegkundiges wat in hospitaalnoodafdelings werk, ‘n hoogs stresvolle werksomgewing, gedoen.

Hulle het bevind dat drie sleutelstrategieë deelnemers gehelp het om moegheid te verminder en geestelik van werk te herstel: oefening, om tyd te spandeer saam met familie en vriende, en ontspanningsaktiwiteite.

Oefening, in die besonder, bied beide fisiese en geestelike voordele. Om diep op fisieke aktiwiteit te fokus, of dit nou joga, hardloop of sport is, kan ons help om geestelik van die werk af te ontkoppel en ons aandag op die huidige oomblik te vestig.

Net so kan om kwaliteit tyd saam met geliefdes deur te bring en stokperdjies en belangstellings na te streef ‘n broodnodige geestelike breek van werkverwante gedagtes en bekommernisse bied.

SKEP GRENSE

Benewens deelname aan aktiwiteite wat geestelike ontkoppeling bevorder, is dit belangrik om duidelike grense tussen werk en huis te stel. Dit beteken om daaglikse take te voltooi voordat jy werk verlaat, ontkoppel van werkverwante tegnologie, en vermy om e-posse of tekste buite werksure na te gaan.

Soos Gifkins opmerk, “Waar moontlik, voltooi al jou daaglikse take sodat dit nie in jou gedagtes by die huis is nie. Ontkoppel van werkverwante tegnologie deur nie werk-e-posse of sms’e na te gaan nie.”

Natuurlik, met die opkoms van by die huis werk en tegnologie, het verstandelik ontkoppel van werk meer uitdagend as ooit geword.

Om gesonde roetines te stel en fisiese en geestelike grense rondom werktyd te skep, kan egter help, selfs wanneer jou werkplek net ‘n paar tree weg is.

HOEKOM GEESTELIKE ONTSPANNING SAAK MAAK

In ‘n wêreld wat konstante konnektiwiteit en produktiwiteit vereis, was die vermoë om verstandelik van werk te ontkoppel nog nooit so belangrik nie.

Deur betrokke te raak by aktiwiteite wat geestelike ontkoppeling bevorder, duidelike grense tussen werk en huis te stel en ons welstand te prioritiseer, kan ons moegheid verminder, ons fisiese en geestelike gesondheid verbeter en groter geluk en vervulling in beide ons persoonlike en professionele lewens vind.

Soos die verpleegsters in Gifkins se studie getoon het, is dit selfs in die mees veeleisende en stresvolle werksomgewings moontlik om geestelik te ontkoppel en van werk te herstel.

Deur ‘n doelbewuste poging aan te wend om geestelik te ontkoppel en ons welstand te prioritiseer, kan ons floreer in ‘n 24/7 wêreld en die balans vind wat ons nodig het om gelukkige, gesonde lewens te lei.

LEES VOLGENDE: George tragedie: Dodetal styg tot nege