Sewe wenke om te verseker dat jy goed slaap tydens ‘n lang vlug

1. Kies die regte sitplek

Indien moontlik, kies ‘n sitplek wat by jou slaapvoorkeure pas. Venstersitplekke bied ‘n soliede oppervlak om teen te leun, terwyl gangsitplekke makliker toegang bied om rond te beweeg.

2. Trek gemaklik aan

Dra los, gemaklike klere en bring lae om aan te pas by temperatuurveranderinge. Oorweeg dit om ‘n nekkussing, oogmasker en oorpluisies of ‘n paar geraasdempende oorfone saam te bring om steurings uit te sluit.

LEES OOK: UKZN Mediese Skool aanvaar slegs 2% van aansoekers

3. Pas aan by die bestemmingstydsone

Begin ‘n paar dae voor die vlug jou slaapskedule aanpas om by die tydsone van jou bestemming te pas. Dit kan help om jetlag te verminder en maak dit makliker om te slaap tydens die vlug.

4. Beperk kafeïen en alkohol

Vermy die gebruik van oormatige kafeïen of alkohol, aangesien dit jou slaappatrone kan ontwrig. Hou eerder by water of kafeïenvrye tee.

LEES OOK: ‘Zuma is nie meer ‘n lid van die ANC nie,’ sê Bheki Mtolo

5. Skep ‘n gemaklike omgewing

Maak jou spasie so gemaklik as moontlik. Verstel jou sitplek, gebruik ‘n kombers en leun indien moontlik. Skep ‘n gesellige omgewing wat vir jou liggaam sein dat dit tyd is om te slaap.

6. Bly aktief

Beweeg en strek gereeld om styfheid en ongemak te voorkom. Eenvoudige oefeninge in die sitplek kan help om sirkulasie te verbeter en moegheid te verminder.

LEES OOK: 70 vulstasies in SA verkoop afgewaterde diesel

7. Vestig ‘n roetine voor jy gaan slaap

Skep ‘n roetine voor die slaap wat jou slaaptydroetine by die huis naboots. Dit kan aktiwiteite insluit soos om jou tande te borsel, ‘n boek te lees of na kalmerende musiek te luister.

Dit is ook belangrik om te onthou dat almal anders is, so dit kan ‘n bietjie tyd neem om die strategieë te vind wat die beste vir jou werk. Dit is ook noodsaaklik om na jou eie liggaam te luister en by die spesifieke omstandighede van elke vlug aan te pas.

KLIK HIER OM MEER ARTIKELS DEUR SUNDEEKA MUNGROO TE LEES