Ses maniere om fiks en gesond te bly gedurende jou vakansie
Om fiks en gesond te bly terwyl jy vakansie hou, kan uitdagend wees. Hier is ses wenke om jou te help om dit te doen…
1. Beplan vooruit
Doen navorsing oor jou bestemming om uit te vind oor plaaslike gimnasiums, parke of fiksheidsfasiliteite. Maak seker dat jy ook oefenbenodigdhede soos weerstandsbande, ‘n springtou of drafskoene inpak voor jou reis.
LEES OOK: MyCiti-bus: Die aangepaste feeseisoenskedule
2. Liggaamsgewigoefeninge
Sluit liggaamsgewigoefeninge in jou roetine in, soos hurksit, agtertoe-lonsbewegings, opstote en planke. Hierdie oefeninge kan enige plek gedoen word terwyl jy reis, selfs in jou hotelkamer!
3. Buitelugaktiwiteite tydens reis
Verken die omgewing deur te stap, draf of fietsry. Dit is ook ‘n goeie manier om aktief en gesond te bly terwyl jy die plek leer ken wat jy besoek. Stap is ook ‘n goeie opsie as die plek wat jy besoek veilige en gepaste staproetes het.
LEES OOK: Hoe om jou handbagasie te pak wanneer jy vlieg
4. Kies aktiewe vervoer
Kies stap of fietsry in plaas daarvan om altyd op taxi’s of openbare vervoer staat te maak, veral vir kort afstande.
5. Bly gehidreer
Reis kan beslis uitdrogend wees, veral as jy langafstand vlieg, so maak seker dat jy baie water drink. Dra ‘n herbruikbare waterbottel en vul dit deur die dag.
6. Gesonde eetgewoontes
Vakansies is geneig om baie toegeeflik te wees, veral as jy in ‘n ander land is en die verskillende kookkuns proe, maar dit is soms belangrik om bedagsame koskeuses te maak. Streef na gebalanseerde maaltye terwyl jy reis, met baie vrugte, groente, maer proteïene en volgraan. Probeer plaaslike, vars produkte om nuwe geure verken.
Die Suid-Afrikaner is opsoek na joernaliste …. Indien jy belangstel stuur asb. ‘n e-pos aan info@thesouthafrican.com of WhatsApp ons op 060 011 0211.
